Nếu hỏi điều gì khiến chị em mất tự tin nhất khi ra ngoài vào những ngày nắng nóng, câu trả lời chắc chắn là mái tóc bết dính. Cảm giác vừa gội hôm trước, sáng nay soi gương đã thấy tóc bết, chân tóc dính chặt vào da đầu, mái thì lòa xòa bóng nhẫy – thực sự đúng nghĩa “ác mộng”. Và nếu song hành cùng tình trạng rụng tóc, mức độ stress chắc chắn sẽ tăng gấp đôi.
Tin vui là vấn đề này hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn điều chỉnh một vài thói quen hằng ngày. Tóc không chỉ cần được chăm sóc bằng dầu gội hay sản phẩm dưỡng mà còn chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, cách sinh hoạt và cả thói quen nhỏ nhặt tưởng chừng vô hại.
Dưới đây là 5 bí quyết giúp tóc đỡ bết, giảm rụng và khỏe mạnh hơn từng ngày.
Ăn uống ảnh hưởng đến tóc nhiều hơn bạn nghĩ
Nhiều chị em chỉ quan tâm đến việc chọn dầu gội trị bết mà bỏ quên yếu tố quan trọng nhất: chế độ ăn uống. Da đầu vốn cũng là một phần của da cơ thể, có tuyến nhờn và lỗ chân lông. Khi bạn ăn nhiều đồ chiên rán, thực phẩm chứa dầu mỡ hoặc đồ ngọt, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng tiết dầu. Và da đầu, giống như da mặt, chính là nơi dầu thừa thoát ra nhiều nhất.
Kết quả là tóc nhanh bóng nhờn, bết dính chỉ sau nửa ngày, dù bạn gội rất đều đặn.
Giải pháp nghe có vẻ đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: tăng rau xanh, uống đủ nước, hạn chế đồ chiên và thức ăn nhanh. Một bát rau luộc, một ly nước lọc thay cho đồ uống có gas hay trà sữa không chỉ tốt cho vòng eo mà còn giúp da đầu “dễ thở”, tóc sạch hơn, bồng bềnh tự nhiên hơn. Thậm chí, bạn sẽ thấy cả da mặt cũng ít nổi mụn hơn sau khi điều chỉnh chế độ ăn.
Hạn chế chạm tay và chải tóc liên tục
Một trong những thói quen vô thức nhiều người mắc phải là đưa tay vuốt tóc. Đặc biệt khi tóc mới gội, mềm mượt, chúng ta thường thích vuốt cho suôn thẳng. Thế nhưng, bàn tay lại là nơi chứa vô số vi khuẩn và dầu thừa. Chỉ cần vài lần chạm, dầu từ tay đã dễ dàng bám lên tóc và khiến tóc nhanh bết hơn.
Tương tự, chải tóc quá nhiều lần trong ngày cũng không hề tốt. Khi bạn chải liên tục, da đầu sẽ được kích thích tiết dầu nhiều hơn, khiến tóc vừa bết vừa dễ gãy rụng nếu sợi tóc đang yếu.
Thay vì liên tục “động chạm” vào mái tóc, hãy để tóc được tự nhiên. Một mái tóc buông nhẹ nhàng, không cần chỉnh sửa quá nhiều, đôi khi lại tạo cảm giác mềm mại, phóng khoáng và khỏe mạnh hơn.
Gội đầu đúng cách và đúng tần suất
Có một quan niệm sai lầm rằng: tóc bết thì phải gội càng nhiều càng tốt. Thực tế, gội đầu quá thường xuyên lại khiến da đầu mất cân bằng, tuyến nhờn càng hoạt động mạnh hơn để bù lại lớp dầu bị lấy đi.
Lý tưởng nhất là bạn nên gội từ 2–3 lần mỗi tuần. Nếu da đầu quá dầu hoặc phải hoạt động ngoài trời nhiều, bạn có thể gội thêm, nhưng nên chọn loại dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate mạnh. Nhiệt độ nước cũng là một yếu tố quan trọng: hạn chế gội bằng nước nóng, thay vào đó dùng nước ấm nhẹ hoặc mát để giảm kích thích tiết dầu.
Sau khi gội, đừng quên dùng dầu xả từ thân tóc trở xuống, tránh bôi vào chân tóc. Bước này vừa giúp tóc mượt hơn vừa tránh được tình trạng tóc bết ở gốc.
Cẩn trọng với các sản phẩm tạo kiểu
Gel, keo xịt tóc, serum bóng mượt… là “vũ khí” của nhiều chị em trong những dịp cần chỉn chu. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thường xuyên, chính các sản phẩm này lại là nguyên nhân khiến tóc nhanh bết, da đầu bít tắc và dễ rụng tóc hơn.
Nếu bắt buộc phải dùng, bạn nên chọn sản phẩm có kết cấu nhẹ, gội sạch ngay sau khi về nhà và không để tồn đọng qua đêm. Quan trọng hơn, hãy ưu tiên dưỡng tóc khỏe từ gốc bằng cách bổ sung dinh dưỡng từ bên trong thay vì chỉ dựa vào sản phẩm tạo kiểu tạm thời.
Bổ sung dưỡng chất giúp tóc khỏe từ gốc
Tóc bết và dễ rụng không chỉ xuất phát từ thói quen chăm sóc bên ngoài mà còn có thể do nang tóc yếu, nội tiết tố mất cân bằng hoặc cơ thể thiếu dưỡng chất. Đây là lý do nhiều chị em dù rất chăm dưỡng ngoài nhưng tóc vẫn rụng nhiều, da đầu vẫn tiết dầu quá mức.
Một số hoạt chất đã được chứng minh giúp cải thiện tình trạng tóc yếu, dễ rụng, chẳng hạn như L-Cystine, vitamin nhóm B, biotin hoặc kẽm. Những thành phần này tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành keratin – “nguyên liệu chính” của tóc, đồng thời hỗ trợ điều hòa da đầu.
Bổ sung đúng cách giúp tóc mọc chắc khỏe hơn, sợi tóc dày và bền hơn, đồng thời giảm rụng rõ rệt. Đặc biệt, khi nang tóc khỏe, da đầu cũng trở nên cân bằng hơn, ít tiết dầu bất thường, từ đó giảm đáng kể tình trạng tóc bết.
Rụng tóc đã đủ khiến nhiều chị em mất tự tin, nếu thêm tình trạng tóc bết thì đúng là “ác mộng kép”. Nhưng thay vì lo lắng, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được chỉ bằng cách thay đổi vài thói quen nhỏ. Từ chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chạm tóc, gội đúng cách, đến việc bổ sung dưỡng chất hợp lý – tất cả đều góp phần tạo nên một mái tóc sạch khỏe, bồng bềnh và ít rụng hơn.
Điều quan trọng nhất là hãy kiên trì. Bởi tóc, giống như da, cần thời gian để phục hồi. Nếu bạn cho cơ thể những gì nó cần, kết quả sẽ hiện lên rõ rệt trên từng sợi tóc – chắc khỏe, mềm mại và tự nhiên hơn mỗi ngày.
