Tóc rụng là hiện tượng tự nhiên trong chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, mỏng đi trông thấy, đó có thể là cảnh báo về tình trạng sức khỏe cần được quan tâm. Vậy nguyên nhân tóc rụng nhiều bất thường là gì? Tham khảo bài viết dưới đây để biết và khắc phục kịp thời nhé
Dấu hiệu tóc rụng bất thường
Rụng Hơn 100 Sợi Mỗi Ngày
Tóc rụng từ 50 đến 100 sợi mỗi ngày là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình rụng nhiều hơn 100 sợi tóc mỗi ngày trong một thời gian dài, đây có thể là dấu hiệu của rụng tóc bất thường.
Rụng tóc nhiều khi chải đầu hoặc gội đầu
Hãy quan sát khi chải đầu hoặc gội đầu, nếu bạn thấy nhiều tóc rụng hơn bình thường, có thể tóc của bạn đang rụng bất thường. Bạn hãy so sánh lượng tóc rụng trong lược hoặc trong cống thoát nước sau mỗi lần gội đầu với lượng tóc rụng trước đây. Nếu lượng tóc rụng tăng lên đáng kể, bạn nên chú ý.
Tóc rụng thành từng mảng
Nếu tóc rụng thành từng mảng tròn nhỏ, đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng như rụng tóc từng mảng. Ngoài ra, bạn hãy xem trên da đầu có xuất hiện những vùng trống không có tóc hoặc tóc thưa hẳn đi ở một số khu vực cố định hay không.
Tóc mỏng đi rõ rệt
Quan sát tóc của bạn, nếu tóc của bạn trở nên mỏng đều khắp đầu, có thể bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tóc. Còn nếu bạn nhận thấy tóc mỏng đi rõ rệt ở đỉnh đầu, hai bên thái dương, hoặc vùng trán. Đây có thể là dấu hiệu của hói đầu hoặc rụng tóc do yếu tố di truyền và hormone.
Tóc rụng có thể do cơ thể đang thiếu 04 thành phần này
Tóc gãy rụng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết. Để có một mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt, việc duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn cần bổ sung để ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng.
Tóc rụng có thể do thiếu Sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy cho các nang tóc, giúp kích thích phát triển khỏe mạnh. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tóc rụng, đặc biệt là ở phụ nữ. Để bổ sung sắt, bạn có thể thêm vào chế độ ăn các thực phẩm như thịt đỏ, gan, hải sản, các loại đậu, và rau xanh.
Tóc rụng có thể do thiếu Kẽm
Kẽm cần thiết cho việc duy trì cấu trúc protein và hỗ trợ tóc mọc lại. Thiếu kẽm có thể làm yếu nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại hạt, hải sản, thịt gà, và ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp tóc chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
Thiếu Biotin (Vitamin B7)
Biotin, hay còn gọi là Vitamin B7, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Thiếu biotin có thể dẫn đến tóc yếu, dễ gãy và rụng. Các nguồn thực phẩm giàu biotin bao gồm trứng, hạnh nhân, khoai lang, cà rốt, và cá hồi. Việc bổ sung biotin đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe, làm tóc dày và bóng mượt hơn.
Tham khảo sản phẩm viên uống L-CYSTINE SILLASKIN có thành phần chính là L-Cystine 500mg, Kẽm gluconat (Tương đương kẽm 1,4mg) 10mg, Biotin 50mcg: Giúp tóc móng dày khỏe, ngăn rụng tóc và gãy móng.
Thiếu Protein
Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein, đặc biệt là keratin. Thiếu protein trong chế độ ăn có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và kém phát triển. Để bổ sung protein, bạn nên ăn nhiều thịt gà, cá, trứng, đậu hũ, và các sản phẩm từ sữa. Chế độ ăn giàu protein không chỉ giúp tóc khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Kết Luận
Tóc gãy rụng có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng. Bằng cách bổ sung đầy đủ sắt, kẽm, biotin, vitamin D, và protein vào chế độ ăn hàng ngày. Chị em có thể cải thiện sức khỏe của mái tóc, giúp mọc dày hơn và giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Hãy bắt đầu chăm sóc tóc từ bên trong ngay hôm nay để sở hữu một mái tóc khỏe đẹp và bóng mượt!
